Assim que a mulher engravida não se recomenda iniciar uma nova actividade física que seja demasiado estimulante.

são aconselhados as seguintes modalidades:  

• Ioga pré-natal
• Caminhar
• natação pre-natal
• e dançar.

 Consulte o seu médico assistente e aconselhe-se com ele. cada pessoa é diferente assim  como o seu organismo.

• 2 a 3 kgs - Reservas maternas (Gordura, proteína e outros nutrientes)
• 1 a 1,5 kg -aumento de líquidos)
• 1,5  a  2 kg - aumento de sangue
• 0,5 a 1 kg – aumento dos seios
• 1 kg  – útero
• 2,5 a 3,5 kg – bebé
• 1 kg – Líquido amniótico
• 0,5 a 1 kg – Placenta

       Total cerca de sete kilos, se a mulher tem excesso de peso.

       Se não tiver excesso de peso anteriomente gravidez poderá ter de engordar de 11 a 16 kilos.

Pergunte ás amigas, colegas e familia, na sua comunidade, onde tiveram os filhos, e se ficaram satisfeitas.

Descubra:

• Qual a política do hospital relativamente á intervenção durante o parto?
• O hospital fornece alojamento e cuidados materno-infantis?
• o Hospital possui uma unidade neonatal de cuidados intensivos? qual o seu nível?
• Existem conselheiros de aleitamento no hospital?
• quantas pessoas pode ter na sala durante o trabalho de parto?
• Qual a proporção de enfermeiras por paciente?
• Há quantos quartos disponíveis?
• Qual a política de visitas pós-parto?

Procure um médico ou parteira que :

• Lhe dê assistência na sua comunidade.
• Obtenha referencias de outras mulheres que optaram pelo mesmo profissional de saude.
• e tem seguro de saude, poupe dinheiro recorrendo aos profissionais abrangidos pelo seu seguro.

Aquilo que precisa de saber sobre o seu seguro de saude:

•  se o seu seguro é fornecido pelo seu trabalho ou pelo seu companheiro;
• Conheça os promenores do seu seguro para saber o que ele lhe oferece, como por exemplo:

1. Que tipos de seguros medicos abarca?
2. Quantas noites no hospital são cobertas pelo seguro?
3. Os quartos particulares estão incluídos?
4. tem cobertura de equipamentos médicos duráveis?
5. Pode recorrer aos serviços de uma parteira de se desejar?
6. Cobre as despesas com aconselheiro de aleitamento?
7. Qual será o montante de suas despesas com os cuidados pré-natais, as análises e o internamento?